Ziele des Trainings:
- Kennenlernen der Resilienzfaktoren auf der Basis des dynamischen Resilienzmodells nach Gruhl & Körbächer sowie Transfer von Hintergrundwissen zu Resilienz.
- Klarheit gewinnen über eigene bisherigen Strategien zur Bewältigung von Belastungen, Druck- situationen, Rückschlägen und Veränderungen sowie der dahinter liegenden Haltungen, Denk- und Verhaltensmuster.
- Reflektieren der eigenen Ressourcen und Entwicklung erster Ideen zur Erweiterung und Optimierung der inneren Stärke und Flexibilität in Belastungs- und Veränderungssituationen.
- Erlernen von Methoden, mit denen sich die Teilnehmer (w/m) in belastenden, schwierigen Situationen selbst beruhigen, stabilisieren und balancieren können.
- Gewinnen von Erklärungen für Verhaltensweisen sowie Anregungen für die eigene Verhaltenssteuerung auf der Grundlage neuster gehirnphysiologischer Erkenntnisse.
Inhaltliche Themenschwerpunkte:
- Grundlagen der Resilienz: Definition, Entstehung und Bedeutung
- Reflexion des eigenen Resilienzprofils – Analyse individueller Stärken und Potenziale
- Erleben und Trainieren der eigenen Resilienz anhand praktischer Übungen
- Denkfallen erkennen und vermeiden
- Optimismus entwickeln – Wechselwirkung von Kognition und Emotionen
- mit dem Nicht-Beeinflussbaren umgehen
- sich wirksam selbst steuern und motivieren
- mit eigenen Grenzen umgehen
- eine aktive, gestaltende Haltung entwickeln
- Neues wagen: sich Zeit für Ziele und Träume nehmen
- Entwicklung eines persönlichen Leitfadens zur Stärkung der eigenen Resilienz
